나이가 들수록 체력을 유지하는 것이 전반적인 건강과 웰빙을 위해점점 더 중요해지고 있습니다. 50대에게 운동은 단순히 몸매를유지하는 것이 아니라 삶을 최대한 즐길 수 있도록 이동성, 근력, 활력을유지하는 것입니다.50대가 일상생활에 포함시켜야 할 필수 운동에 대한 가이드입니다.1. 충격이 적은 심혈관 운동* 중요한 이유 - 심혈관 운동은 심장 건강을 개선하고 지구력을 높이며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.* 추천운동 - 걷기: 매일 활발한 걷기는 긴장 없이 심장과 관절을 강화시킵니다. 일주일에 5번, 최소 30분을 목표로 하세요. - 수영 또는 수중 에어로빅 : 관절에 부담을 주지 않으면서 탁월한 전신 운동을 제공합니다. - 사이클링 : 고정식 자전거를 타든 ..
한국에서 은퇴는 더 이상 경력의 끝이 아니라 자신을 재창조할 수 있는기회로 간주됩니다. 많은 50대 퇴직자들이 새로운 열정을 추구하거나,기술을 향상하거나, 제2의 경력을 시작하기 위해 자격증을 모색하고 있습니다. 개인적 성취를 위한 것이든 전문적인 성장을 위한 것이든 인증은 다양한 분야에서 전문 지식을 얻을 수 있는 구조화된 경로를 제공합니다.은퇴 후 자격증이 중요한 이유* 자기 자신감 향상 : 새로운 기술을 익히면 자존감이 높아집니다.* 재정적 안정 촉진 : 자격증은 일정한 수입을 올릴수 있고 창업으로도 이어질 수 있습니다.* 평생 학습의 효과 : 학습은 정신을 활동적이고 젊게 유지합니다.* 사회적 연결 확장 : 자격증을 통해 새로운 인적 네트워크의 구성원이 되어 사회적 활동범의가 넓어집니다.1. 공인..
기온이 떨어지고 낮이 짧아지면 담요 아래에 누워 운동을 하기가 쉽습니다. 하지만 겨울에 활동적인 자세를 유지하는 것은 몸과 마음을 위해 그 어느 때보다 중요합니다. 겨울 운동의 이점을 알아보고 추운 계절에도 계속 움직일 수 있는 재미있고 실용적인 방법을 살펴보겠습니다. 겨울 운동의 효과면역 체계 강화감기와 독감 시즌은 농담이 아닙니다. 하지만 규칙적인 운동이 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알고 계셨습니까? 신체 활동은 면역 세포의 순환을 증가시켜 신체가 감염과 싸우는 것을 더 쉽게 만듭니다. 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 면역 방어력도 저하될 수 있습니다.정신 건강 강화겨울 우울증, 즉 계절성 정서 장애(SAD)는 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 운동은 이를 퇴치하..
연말 세금 정산은 소득과 지출을 검토하고, 공제를 청구하고, 잠재적으로 과세 대상 소득을 줄여 상당한 비용 절감 효과를 얻을 수 있는 귀중한 기회입니다. 이번 포스팅에서는 연말정산이 무엇인지, 공통공제 혜택은 무엇인지, 세금 환급을 극대화할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 연말정산이란 무엇인가요?세금 조정이라고도 알려진 연말 세금 정산은 직원과 납세자가 연간 소득, 납부한 세금 및 공제액을 검토하여 해당 연도에 정확한 세액을 납부했는지 확인하는 절차입니다. 많은 국가에서 개인이 일년 내내 세금을 과다 또는 과소 납부하는 것이 일반적이므로 연말 정산은 이러한 불일치의 균형을 맞추는 역할을 합니다.여러분의 세금 기여액이 필요한 것보다 높은 경우, 환급을 받을 수 있으며, 반대로 지불한 금액이 충분하..
바다에서 펼쳐지는 눈부신 광경의 부산불꽃축제매년 가을, 한국에서 두 번째로 큰 도시인 부산에서 국내에서 가장 기대되는 연례 행사 중 하나인부산불꽃축제로 현지인과해외 방문객 모두를 끌어 모으고 있습니다.광안리해수욕장의 아름다운 해안선을 따라 열리는 이번 축제는바다의 아름다움과 경외심을 불러일으키는 불꽃놀이가 어우러진잊지 못할 추억을 선사할겁니다.부산불꽃축제의 배경부산불꽃축제는 부산 관광 진흥과 부산의 문화적 매력을 알리기 위한 노력의 일환으로 2005년부터 시작됐다. 그 이후로 규모와 인기가 커져 매년 수십만 명의 관중을 끌어 모았습니다. 10월 말이나 11월 초에 개최되는 이 축제는 부산국제영화제와 동시에 개최되어 활기찬 문화 중심지로서 부산의 명성을 더욱 드높입니다. 광안리해수욕장이번 축제의 장소인 광..
겨울이 시작되면서 감기와 독감 시즌은 대개 예정대로 바로 찾아옵니다.어떤 음식도 감기에 대한 면역력을 보장할 수는 없지만특정 영양분이 풍부한 음식은 면역체계를 강화하여 신체가 질병과 싸울 수 있는 더 나은 기회를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 겨울철 건강을 증진하고 회복력을 유지하기 위해 식단에 추가할 수 있는 최고의 음식에 대해 알아 보겠습니다.감귤류오렌지, 자몽, 레몬, 라임과 같은 감귤류에는 면역 기능을 지원하는 강력한 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민C는 감염을 퇴치하는 데 중요한 역할을 하는 백혈구 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 활력을 더하고 싶다면 신선한 오렌지 주스 한 잔으로 아침을 시작하거나 하루 종일 물에 레몬 조각을 추가해 보세요. 활용법 : 얇게 썬 ..
어르신 폐렴구균 무료 예방접종
안녕하세요. 솔립파파입니다.날씨가 추워지기 시작하면 실내에서 생활하고 접촉하는 시간이 늘어나기 때문에 호흡기 박테리아 바이러스가 더 쉽게 퍼질수 있는 환경이 조성됩니다. 폐렴구균 바이러스도 가을, 겨울에 감염되기 쉬운 호흡기 질환이며 감염 예방을 위한가장 효율적인 방법이 바로 예방접종입니다.이제부터 어르신 폐렴구균 무료 예방접종에 대해서 알아보도록 하겠습니다 예방접종 사업개요대상자는 65세 이상 어르신(1959.12.31. 이전 출생자, 2024년도 기준)이며과거 65세 이상에서 접종한 경우 더 이상 접종이 필요 없습니다.사업기간은 연중 실시하고 있으며폐렴구균 23가 다당 백신(PPSV23)을 1회 접종 무상지원 하며보건소(보건지소 및 진료소 포함) 및 지정의료기관에서 무료로접종 받으실수 있습니다. 폐..